Жизнь без диеты.

Многие из людей страдают избыточным весом и почти у каждого есть желание его сбросить и стать стройным и красивым. Кто- то начинает заниматься спортом, бегать каждое утро перед работой, ходить в спортзалы но со временем начинают замечать, что мускулы увеличиваются, а подкожный жир так и не хочет исчезать, и начинаешь понимать, что одного спорта попросту мало. Кто-то начинает заниматься очищением организма, что – тоже полезно и дает свой эффект, но. Не есть после шести и то не то. Дальше мы начинаем искать какую-то чудо диету, но выдержать её не каждый сможет и через несколько дней снова наброситься на свой любимый торт, съедая его до последней крошки. Что же делать спросите вы, ведь от пищи отказываться нельзя. Но и на этот вопрос найдётся ответ, просто надо свой рацион немного изменить, чтоб избавится от лишних калорий.

Попробуйте сначала обуздать свой аппетит, это можно сделать так, перед едой выпейте склянку тёплой води, а если невмоготу можно выпить склянку минеральной воды или томатного сока. Также старайтесь есть из малой посуды с малым количеством приправ и пряностей, так как вам будет казаться, что порция большая то вы и съедите меньше. Старайтесь хорошо пережевывать пищу и есть не спеша, а вставать из-за стола с легким чувством голода. В пищу старайтесь меньше употреблять яйца, сахар, хлебобулочные изделия, жирные сорта мяса, картошку, не злоупотребляйте алкоголем потому, что теряется чувство меры. Попробуйте больше есть салатов, фруктов, бобовых они богаты на клетчатку и в них много витамина В, а горох полный лидер на витамин Е. Одна из бед, которая есть виной лишних калорий, это есть при просмотре телевизионных передач, старайтесь это не делать, а то вы себя не контролируете и едите больше нормы или пока не закончится фильм . В место того чтоб совать в рот всё что есть под рукой когда разыгрался аппетит, держите лучше фрукты и овощи на видном месте, чтоб в нужный момент ими воспользоваться, от этого толку будет больше. Старайтесь основную массу пищи употреблять на завтрак и обет, а основное меню, чтоб содержался из злаков и зерна так званых медленных углеводов. Перевариваются они дольше, и вы не скоро захотите кушать, также не забудьте обязательно овощной салат, так как он богат на клетчатку, которая в свою очередь способствует выводу холестерина. Не кушайте на ночь, в лучшем случае выпейте чаю перед сном. Если вы очень склоны к перееданию то вам можно перейти на пяти разовое питание или небольшие перекусы, но порции еды должны быть не большими, низкокалорийными. Главное одно, пища должна быть полноценной и хорошо сбалансированной, так как человеческий организм должен получать нужные ему вещества для его нормальной работы и тогда вы будете здоровы и красивы!